moja redukcja

Witam, jestem kierowcą zawodowym, w związku z tym mam dosyć ograniczone pole do popisu odnośnie posiłków. Co prawda mogę je przygotować w domu ale nie mam możliwości ich odgrzania. Dlaczego "nietoperz"?, wstaję około godziny 16-18 i kładę się spać między 8-10(zależnie od tygodnia, jeden tydzień 16-8, drugi 18-10) na zmianę. na siłownię chodzę 4 [...]

Witam, zamierzam przejść na low carb, bedzie to moja pierwsza taka dieta. Wiek :23 Płeć : M Waga : 85 Wzrost : 174 Aktywność w ciągu dnia : 3x 30min aeroby Odżywianie : dieta redukcyjna low carb Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : aeroby + ćw w domu Czy możliwe jest [...]

Witajcie. Nazywam się Karol. Staram się redukować sadło, ale coś się zepsuło. Wklejam ankietę działu. Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 100 Wzrost : 183 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 100 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca jako kucharz Uprawiany [...]

Witam, Od 8 tygodni trenuję armstronga. Odnotowałem w tym czasie progres, lecz raczej jest on spowodowany utratą wagi ( ze 101 kg na 94 ) I tydzień: Pn: 10,4,3,2,1 (max nachwytem siłowy) Wt: 1,2,3,4 (spalona piramidka nachwytem) Śr. 3 serie po 3 powtórzenia nachwytem, nachwytem szerokim i podchwytem Cz: 9 serii po 3 powtórzenia nachwytem Pt; [...]

Od jutra powoli spuszczamy wodę, mam nadzieję że wstydu nie zrobię, tym bardziej że moja redukcja trwa 5 tydzień %-) /SFD/Images/2016/5/24/948d5b1df48347f9a897a49e483555f1.jpg

Ja najbardziej te z wiśniami monte lubię, a nigdzie go w mojej okolicy dostać nie można. Może i to dobrze, bo moja redukcja byłaby zagrożona %-)

No ale nie zawsze jem tyle samo. Obliczyłem i w sumie kalorii z samych warzyw z dzisiejszego dnia (w planie) wyszło mi: 236 kcal - to prawie tyle co moja redukcja. I co teraz czy być na redukcji -200, -300 a nie wliczone warzywa zajmą mi spowrotem te 200-300 gram i nie będzie redukcji ? Czy liczyć wszystko jak leci ? Pozdrawiam!

Ja najbardziej te z wiśniami monte lubię, a nigdzie go w mojej okolicy dostać nie można. Może i to dobrze, bo moja redukcja byłaby zagrożona %-) bierz zwykłe a na wiśnie zaraz sezon się zacznie :-)

Lubię Twój dziennik, czytam cały czas mimo, że mniej się odzywałem :-P Moja redukcja idzie jakoś ale żarcie mniej kolorowe :-P Czytałem na FB, co z tym kolanem się dzieje, napisz coś więcej. Może kombinuj z ustawieniem stóp albo odpuść zupełnie przysiady ze sztangą. Nie ma co ryzykować. PS. Mam nadzieję, że to ostatnie przyjęcie ! Później się [...]

[...] doczekałem się dnia gdzie mam wszystko zaplanowane i przygotowane. Aktualnie: 175cm, 81kg wagi, bf na brzuchu mierzone fałdomierzem 13% więc jest ok patrząc na to, że moja jedyna redukcja trwała 3 tygodnie }:-( jedyna wcześniejsza styczność z SAA to 10 tabsów mety po 10mg :D uznałem, że jak się bawić to na całego obwody znam tylko dwa na [...]

[...] w domu przy przewalaniu ziemi. Dieta: Zacząłem redukcję na 1620-1760 kcal. Pewnie ktoś powie, że to mało kalorii, ale ja z doświadczenia wiem, że przy takiej kaloryczności moja redukcja przebiega najlepiej. Posiłki spożywałem 3 razy dziennie (w dalszym ciągu jem to, co lubię): - śniadanie: płatki śniadaniowe z mlekiem, - obiad: 2-daniowy (mięso [...]

Dziękuję anubis84 i ronie220 za odpowiedzi, niestety nie mam możliwości zmierzenia BF% (wiem, słabo) ale dodaje moje zdjęcie z 3 stron. 93 kg, 184 wzrostu, 26 lat. Moje cele - redukcja tłuszcz, maksymalne wzmocnienie mięśni, zależy mi na sile, nie na masie - szykuje się do powrotu do piłki nożnej po bardzo długim czasie. Zależy mi głównie na [...]

Odkąd zacząłem Cie podglądać to i moja redukcja jakoś tam ewoluowała. Dzięki. Kombinuje w kuchni, na tyle na ile bilans pozwala i od razu jakoś mniej ciągnie do cheatów. Omlet, omleta pogania, ptasie mleczka, dobra prezencja na talerzu nawet zwykłej kury i jest dobrze! Gratuluję formy :-)

to własnie dlatego Ci nie idzie redukcja bo skopałeś metabolizm ciągłym obcinaniem kalorii. Jeżeli nie psuje Ci tłuszczówka to spróbuj low carb - zobaczysz co z tego wyjdzie. Co do WPC to na trzy rozpisane posiłki masz go w dwóch - stąd moja sugestia . Pamiętaj że najlepsze jest pokarm naturalny a nie chemia

/SFD/Images/2016/4/13/8a68c10823524a3c978350b40745338d.jpg Dzień 57 - 02.06.2016 Kolejny dzień zajechany jak koń po westernie, ale to dobrze ;-) Nie mogę się zbytnio rozpisywać, bo o 6 pobudka na uczelnię, a już teraz mam tylko 6,5h snu. Jestem dzisiaj zajechany, bo od rana był trening, a później praca, która jest w niezbyt przyjemnych warunkach. [...]

Zainspirowany coraz to większą liczbą tworzonych wątków odnośnie trądziku, postanowiłem zgromadzić moje wszelkie doświadczenia w walce z tą chorobą. Jestem młodym, niespełna 19 letnim chłopakiem. Od kilku miesięcy na bardziej poważnie zaangażowałem się w dietetykę i ogólny wpływ jedzenia na kondycję psychofizyczną ludzi. Trądzik - dlaczego, jak [...]

[...] ćwiczę około roku na siłowni. Od roku nie trenuję SW (trenowałem ponad 10lat- zaczęło się Thai Box, pożniej gdy stało się popularne MMA to BJJ i po roku strikte MMA) moja waga na walki to 77kg- 80kg -> stała waga ok 83...zawsze szybki sprawny, nie dziś ;) jak w życiu bywa priorytety się zmieniły, ale staram się ćwiczyć na siłowni 4, 3 dni [...]

no ja już przestałam to nazywać redukcją i nawet mi się kontuzje skończyły (co potwierdza moją teorię o wewnętrznym sabotazu).

[...] chcę obcinać kalorii, dodawać też nie ma sensu skoro redukuje. Myślę żeby zostawić 1600kcal a makro zmienić na B:140 T:36 W:179, gdzie obecnie jest B:146 T:39 W:166 Bardzo proszę o pomoc, bo stoję w martwym punkcie i nie wiem co dalej, a jest to moja pierwsza w życiu (prawdziwa) redukcja i chcę ją przeprowadzić od początku do końca jak należy.

witam mam maly problem chcialabym polepszyc swoja sylwetke mam 25 lat 168cm i warze 68 kg moja tkanka tluszczowa wynosi 33,8 mam niestety przyslowiowa oponke i dosc masywne uda chcialabym sie dowiedziec czy lepsza dla mnie bedzie redukcja czy moze moge spokojnie zaczac rzezbe ??